Encuentra Tu Tipo de Ayuno
No existe un “mejor” protocolo universal. Lo que funciona depende de tu metabolismo, rutina, energía y estilo de vida.
Aquí descubrirás los distintos tipos de ayuno intermitente (12/12, 16/8, 18/6, OMAD…), sus ventajas reales y cómo elegir el tuyo sin adivinanzas ni frustración.
Tipos de ayuno intermitente
Descubre los métodos más usados (12/12, 16/8, OMAD…), cuánto tiempo dura cada uno y por qué elegir el tuyo debe basarse en tu rutina, no en tendencias.
Cuál es el mejor ayuno intermitente
No hay un “mejor” ayuno universal. Aquí te explico cómo encontrar el ideal para ti, según tu energía, horarios, metabolismo y estilo de vida femenino.
Ayuno intermitente 16 8
El protocolo más popular, explicado sin mitos: cómo funciona, qué comer en las 8 horas, errores comunes y por qué puede (o no) funcionar para ti.
Ayuno intermitente de 12 horas
Más que “solo dormir”, el ayuno de 12 horas bien aplicado activa beneficios metabólicos reales. Aquí te muestro cómo hacerlo sin esfuerzo.
14 horas de ayuno
Un paso intermedio entre el 12/12 y el 16/8: ideal si buscas más resultados sin saltarte el desayuno. Incluye horarios prácticos y señales de que estás lista para avanzar.
Ayunar 18 horas
Protocolo avanzado con grandes beneficios, pero no para todas. Descubre si estás preparada, cómo empezar sin mareos y cómo mantenerlo sin agotamiento.
Ayuno nocturno
Ayuno durante la noche: cómo aprovechar las horas de sueño para sanar tu metabolismo, mejorar el sueño y perder grasa sin cambiar tu rutina diurna.
Ayuno intermitente tipos
Guía clara sobre los distintos protocolos de ayuno intermitente, sus diferencias reales y cómo identificar cuál se adapta a tu vida — no a la de una influencer.
Ayuno intermitente 18 horas
Todo lo que necesitas saber sobre el ayuno 18/6: ventanas realistas, qué comer en 6 horas, riesgos si no estás lista y cómo adaptarlo a tu ciclo hormonal.
Ayuno 16 8
Tu guía práctica del ayuno 16/8: horarios reales, ejemplos de comidas, cómo manejar cenas sociales y ajustarlo si te sientes cansada o con antojos.
Ayuno 12 12
Ideal para principiantes o mujeres en menopausia: cómo el ayuno de 12 horas puede ser tu puerta de entrada suave, sostenible y efectiva al ayuno intermitente.