Recursos Gratuitos

Explora por tema, resuelve tus dudas… y cuando estés lista para ir más allá, estaré aquí para guiarte paso a paso. Audrey MJ
Coach de Ayuno Personalizado

Guías

¿Cómo funciona el ayuno… de verdad?
Descubre la ciencia simplificada, los errores que todos cometen y por qué este no es otro régimen más. Ideal si quieres entender antes de empezar.

Tipos de Ayuno

No todos los ayunos sirven para ti.
Compara protocolos (12/12, 16/8, 18/6…) y descubre cuál se adapta a tu metabolismo, horarios y estilo de vida — sin adivinanzas.

Resultados y pérdida de peso

Sin promesas falsas, solo datos reales.
Cuánto se pierde, en cuánto tiempo, qué factores influyen… y casos reales de mujeres que transformaron su relación con la comida (y su cuerpo).

Ayuno para mujeres

Tu cuerpo no es el de un hombre. Tu ayuno tampoco.
Cómo adaptar el ayuno a tu ciclo menstrual, perimenopausia o menopausia, sin perder energía ni equilibrio hormonal.

Herramientas y recursos

We provide comprehensive solutions and support to help you reach new heights.

Todos estos recursos están aquí para ti: gratis, sin trucos ni obligaciones

Mi mayor deseo es que, con esta información, muchas mujeres como tú puedan empezar a construir hábitos reales, sanos y sostenibles… y logren sus metas con claridad y confianza.

Pero si después de leerlos sientes que necesitas un plan hecho para ti, alguien que te guíe paso a paso y te evite errores, quiero que sepas algo:
Estoy aquí para eso.

No tienes que hacerlo sola.
Agenda tu y juntas descubrimos cómo el Método Ayuno Personal™ puede adaptarse a tu cuerpo, tu vida… y tus sueños.

— Con todo mi corazón, Audrey MJ